專注
經常在「回過神」時才意識到自己又在繁亂思緒中「醒來」。 這也是一種階段，意識到自己剛剛在煩惱的同時也是覺察的開始，我們會透過呼吸，提醒要練習回到當下的大家，一同在生活中練習，呼吸、喝水時將注意力回到身體正在做的每一個動作。 一次次在生活中運用，一次次發現活在當下的時間能夠延長，也在專注當中發現，原來所謂的「時間」是一種錯覺，專注的力量，能夠讓同樣的時間裡能夠創造出更多的可能，反觀一直分心當下要做的事情把注意力放在時間來不及做完的時候，常常都會有一種時間不夠用的感受。 這種經歷，對於急性子的人來說，會是一種新的訓練，不過到了這個階段，本來就是要讓自己重新建立新的系統，更新升級後的系統；不過相信大家都有類似經驗就是不想更新手機軟體最新版本，因為覺得「很難用」，只是到頭來還是會遇到要接受更新的事實，不然會不相容而產生問題，經歷過幾次之後，反爾能夠意識到，如果都要適應新的版本，到不如給自己更充裕的時間去適應，避免真的要工作時手忙腳亂。
